A kerekférgek a legjobb gyógyszerek. Különböző szerek hatásosak, de nem tudjuk, miért

Ezért szedjen D-vitamint!

Fényterápia A legjobb "gyógyszer" a téli nyomott kedélyre a fénylehetőleg a természetes fény, ezért töltsünk világosban a szabadban annyi időt, amennyit csak tudunk, és engedjünk be minél több természetes fényt a lakásba is.

Ezen felül fényterápiás lámpákat is beszerezhetünk - nagyjából egy hét használat után már tapasztalni fogjuk a pozitív hatásokat.

Van, akiket jobban megvisel a téli fényhiány D-vitamin A kevés napfény hatására a szervezetünkben lecsökken a D-vitamin szintje, ami ugyancsak negatív hatással van a kedélyünkre. Ha viszont elegendő D-vitamint viszünk be, attól jobb lesz a a kerekférgek a legjobb gyógyszerek, erősödik az immunrendszerünk és erősebbek lesznek a csontjaink is. Szedjünk D-vitamint táplálékkiegészítő formájában - de az adag beállítását bízzuk szakemberre, mivel a D-vitamin zsírban oldódik, így lehetséges a túladagolása.

Sport A kerekférgek a legjobb gyógyszerek kutatás bizonyítja, hogy a sport hatékony a depresszió, a szorongás és a kedélybetegség ellen, így fontos, hogy a téli időszakban is aktívak maradjunk. Ha túl hideg van ahhoz, hogy a szabadban mozogjunk, akkor tornázzunk DVD-re, vagy keressünk a neten az érdeklődésünknek és az edzettségi szintünknek megfelelő sportvideót. Ha egyébhez nincs kedvünk, egy naponta perc jóga is csodákra képes.

Felismeri a téli depresszió jeleit? Sokakat komolyan megviselnek a téli hónapok.

De felismerjük, milyen tünetek utalnak téli depresszióra? Vitaminok Időszakosan a megfelelő vitaminok szedése is jó ötlet lehet, ha fokozottan rossz kedvűnek és levertnek érezzük magunkat. B12, folsav, omega-3 - ezekkel mind érdemes próbálkozni.

Előtte mindenesetre beszéljünk az orvosunkkal a számunkra leginkább megfelelő dózisról.