Mit adni az embernek jódot, Hideg és meleg göbök a pajzsmirigyben- mi a különbség?

2017-01-21 Kézbesítettük az adományokat - Adni öröm

A pajzsmirigy által termelt hormonok szabályozzák a szervezet anyagcseréjének sebességét, a kalóriák égetésének ütemét, és fontos szerepe van a gyermekek intellektuális fejlődésében is.

A jódhiány tünetei A jódhiány többek között hajhullást, kihagyó emlékezetet, pajzsmirigy alulműködést, fáradékonyságot, összpontosítási nehézséget, testsúly problémákat, depressziót, fázósságot, fájdalmas mellfeszülést és menstruációs zavarokat, illetve hideg kéz és lábfej tüneteit okozhatja okozhat.

Ha kevés a jód a szervezetben, visszaesik az agy tevékenysége is, ami jelentős, pontos hanyatlást okozhat az IQ értékekben. A pajzsmirigy megfelelő működéséhez elengedhetetlen a megjelelő mennyiségű jód jelenléte a szervezetben, melyet táplálkozás útján tudunk pótolni. A mit adni az embernek jódot. Az ajánlott napi jód bevitel mennyisége RDA : mikrogramm 1.

Himalájai kristálysó vagy jódozott tengeri só Az egyik legjobb jódforrás a himalájai kristálysó, mely egyben nagyon egészséges is, hiszen 86 féle ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz.

Pajzsmirigyzavarokat okozhatnak a goitrogén élelmiszerek

Mivel egy csipetnyi himalájai só fedezi a napi ajánlott mennyiséget, rendszeres fogyasztása a legegyszerűbb megoldás arra, hogy megfelelő mennyiségű jódhoz jusson a szervezetünk, írja a Natural Society. A jódozott tengeri sóból pedig egy teáskanálnyi fedezi a napi jódszükségletet.

Áfonya Az áfonya szintén toplistás jódforrás, melyből már 5 gramm fedezi a napi ajánlott mennyiséget. Az áfonya ezen kívül nagy mennyiségben tartalmaz mit adni az embernek jódot, C-vitamint a feketeáfonya héjában található antocianin pedig látásjavító hatású.

Bérczy Judit Létrehozva: Ilyenek például az ún.

Tej A tej számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között kalcium és D-vitamin is található benne. Szárított tengeri alga A tenger gyümölcsei kagyló, rák, homár nagy mennyiségben tartalmazzák ezt az alapvető ásványi anyagot, mind közül azonban az algák a legjobb jódforrások. Egy kisebb adag 30 gramm a napi ajánlott bevitel harmincszorosát tartalmazza.

Amikor Köntösnek elege lett a politika hóbortos világából, úgy döntött: a nagy, nemzetstratégiai jellegű céljait nem feladva, inkább legalulról, a felsőbb köröktől függetlenül kezd építkezni. Először a nagyipari végét fogta meg a feladatnak: partnereivel sikerült is olyan prototípus-készülékig eljutnia, amely metanollá, azaz potenciális autóüzemanyaggá cseppfolyósítja a szenet.

Tengeri halak A tengeri halak is kiemelten magas jód tartalmú tápláléknak számítanak, melyek közül a tőkehal, makréla, hering, pisztráng, tonhal is hasonló mértékben tartalmaz jódot. Aszalt szilva Az aszalt szilva fogyasztása, mely mérsékelt mennyiségben tartalmaz jódot, szintén hozzájárulhat a jódhiány kialakulásának megelőzéséhez.

Az aszaltszilva héjában a feketeáfonyához hasonlóan megtalálható a látásjavító antocianin.

Tojás A tojás egy sokoldalú és egészséges élelmiszer, mely ellátja a szervezetet A-vitaminnal, D-vitaminnal, továbbá cink, kalcium és némi jód is van benne. Egy főtt tojás nagyjából a napi ajánlott jód mennyiség 10 százalékát tartalmazza. Joghurt A tejhez hasonlóan a többi tejtermék is megjelelő jódforrásnak minősül.

Hideg és meleg göbök a pajzsmirigyben- mi a különbség?

A jódhiány megelőzésére érdemes rendszeresen fogyasztani joghurtot, sajtot és túrót. Burgonya Az egyik legelterjedtebb zöldségféle a burgonya, mely szintén tartalmaz jódot.

Egy közepes héjában főtt burgonya elfogyasztása a napi ajánlott mennyiség 40 százalékát fedezi. Eper Az eper kimagaslóan magas C-vitamintartalma miatt is fontos gyümölcs kerek féreg és ember típusú egészségünk szempontjából, mely meglepően jó jódforrás is egyben.

Egy csészényi földieper elfogyasztása a napi ajánlott jód mennyiség közel 10 százalékát fedezi.

Fazakas Virág.